Theo như chia sẻ của một HLV cá nhân chuyên nghiệp chúng tôi mới hiểu rằng để có một cơ thể săn chắc, các cơ đều đặn rất là khó. Việc tập thể hình lên cân thì nhanh, cơ bắp to thì dễ chứ tập để cơ thể săn chắc, cơ sắc nét thì rất khó và rất là lâu mới có thể đạt được điều này.

Người tập gym muốn đạt được một cơ thể đẹp phải mất thời gian tập từ 2 – 3 năm. Sau đó phải duy trì lịch tập đều đặn mới có thể giữ lại được body còn nếu không các phần cơ chảy xệ và dần mất hết. Đa số những người đang chơi gym sau đó bỏ giữa chừng đều bị tình trạng này.Cơ vẫn còn nhưng những chỗ như bắp tay, ngực, bụng chảy xệ thì nhìn rất mất thẩm mỹ.

Xem thêm: Hạt diêm có lợi gì cho người tập gym

Thời gian tập cơ săn chắc càng dài thì bạn giữ lại được càng lâu, ví dụ bạn mất 2 năm để tập cơ săn chắc, rõ nét nhưng rồi bạn rộn không sắp xếp thời gian để đến phòng tập đươc nữa bạn đành phải nghỉ tập. Lúc này cơ thể của bạn có thể giữ cơ lại bằng khoảng thời gain bạn đã bỏ ra tập là khoảng từ 1,5 – 2 năm. Các bài tập cơ thường không khó, không xa lạ gì với người tập gym nhưng nó đòi hỏi bạn phải kiên trì với bài tập của mình. Tập nhẹ mà tập nhiều lần, thời gian tập cũng dài hơn có như vậy bạn mới giữ được cơ.

Tập gym rất dễ lên cân.

Nếu không ăn uống theo đúng chế độ của HLV bạn không thể tin được đâu, tập chỗ nào to chỗ đó, tăng cân chóng mặt. Bạn có thể thấy mình khoẻ ra nhưng trọng lượng cơ thể thì không giảm mà cũng tăng lên theo. Mấy bạn mới tập gym thường rời vào tình huống này.

Nếu bạn đã xác định tập gym hãy tìm đến những trung tâm chuyên nghiệp có đầy đủ hlv chuyên nghiệp và tập theo giáo trình cũng như tuân thủ chế độ ăn của họ thì bạn mới nhanh chóng đạt được một cơ thể đẹp và hài hoà. Nhớ là phải tuân thủ đúng những gì HLV yêu cầu bạn.

Những người tập gym chuyên nghiệp họ ăn uống như thế nào?

Như đã nói ở trên họ có một chế độ ăn riêng không giống bất kì ai và thường chia theo từng giai đoạn cuả cơ thể. Có lúc cần tăng cân họ ăn nhiều thứ này mà bớt những thứ kia lại và ngược lại để không bị mất kiểm soát. Nhưng có một điều là những ai tập gym họ không bao giờ  ăn sau 21h tối. Vì cơ thể dễ tích tụ Calo vào ban đêm và gây ra béo phì, họ ăn trước khoảng thời gian này và hạn chế ăn nhiều tinh bột để không bị tăng cân.

Người tập gym thường ăn nhiều trái cây và rau xanh điều này có đúng không?

Hoàn toàn đúng, họ ăn nhiều trái cây và đặc biệt là chuối, họ ăn nhiều bữa trông một ngày và không ăn nhiều, mỗi lần ăn một ít. Trong các bữa ăn lúc nào cũng có nhiều rau xanh và thịt heo nạc, trứng và thịt gà.

Chế độ ăn uống rất quan trọng không chỉ trong lĩnh vực gym không mà trong cuộc sống của ta nếu ăn uống khoa học bạn sẽ không thể nhìn thấy được hết hiệu quả nó bất ngờ đến mức nào thôi đâu.

Ngọc Quốc tổng hợp